파트2 - 8장 - 퀘스트
저자는 슈퍼베터에서 퀘스트(quest)란 단순히 해야 할 일을 모아 놓은 리스트를 넘어서, 성취해야 할 목표가 있는 행동들이라고 한다. 이는 더 큰 범주의 컨텍스트 하에서 퀘스트라는 의미가 있기 때문이다.
■ 머슬 업(Muscle up) (퀘스트 25)
5초간 1개 이상의 근육을 최대한 수축시키세요. 더 많은 근육들에 긴장을 줄 수록 당신의 정신 건강도 커질 것입니다.
■ 드림 온(Dream on) (퀘스트 26)
예를 들어서, "난 어제 밤에 흥미로운 꿈을 꾸었어!"라고 합시다.
아주 간략하게 그 꿈을 설명해보세요.
그리고, "당신 스스로 생각하기에 그 의미는 무엇인가요?"라고 물어봅니다.
■ 60초간 흥얼거리고 노래를 불러보세요 (퀘스트 27)
■ 행운을 가져다 주는 물체들을 선택해보세요 (퀘스트 28)
퀘스트에 따른 행동들을 할 때마다 희망, 낙관주의, 자기효능감이 생긴다. 저자는 가치(value)와 목표(goal)을 구분하여 설명하고 있다. 가치는 삶에 목적과 의미를 가져다 주는 방식이다. 가치와 목표는 다르다. 목표는 왔다 가는 것이지만, 가치는 개인과 함께 한다. 가치는 개인이 얻거나 성취하는 것이 아니라, 개인이 어떻게 살아가기를 원하는지에 대해서 설명하는 방식이라고 저자는 설명한다.
■ 당신 스스로를 평가하세요 (퀘스트 29)
당신의 하루 24시간을 상상해보세요. 아래 12가지 인생 요소들 중에서 어떤 3가지에 당신의 추가 시간을 투자하겠습니까?
1. 결혼, 로맨틱한 관계, 또는 친밀한 관계
2. 아이 양육
3. 그 외 가족 관련
4. 친구 및 사회적 관계
5. 일과 커리어
6. 교육, 훈련
7. 놀이와 재미
8. 종교, 정신적 활동
9. 커뮤니티 활동
10. 스스로 돌보기
11. 지구환경보호
12. 심동
■ 마음을 읽는 기계 (퀘스트 30)
현재부터 20년 뒤에 이상한 여자가 완전히 새롭고 뛰어난 기술을 가지고 당신 앞에 나타났다고 합시다. 그건 마음을 읽는 기계입니다.
그녀는 당신의 머리에 그것을 놓고 말하기를, "나는 이 기계를 당신에 대해서 생각하고 있는 다른 사람들의 마음과 연결할 수 있습니다. 그래서, 당신은 그들의 모든 생각을 들을 수 있습니다."
와! 당신은 정말로 다른 사람들의 개인적인 생각을 듣기 원하고 있을까요. 기계가 켜지고 그녀는 다이얼을 돌리기 시작했습니다. 그녀가 말하는 대로 들리기 시작했습니다.
다행스럽게도, 엿들은 생각들은 아주 긍정적인 것들이었습니다. 당신이 그들의 생각을 들을 때에, 당신은 생각합니다.
그것들이 나를 완벽하게 설명하는 것입니다.
■ 다른 우주 (퀘스트 31)
당신이 다른 세상에서 깨어났다고 합시다. 현재 세상과 동일하지만 한 가지만 다릅니다.
최근에 걱정한 모든 문제들이 다 해결되었습니다. 이런 다른 세상에서 당신은 스트레스, 고통, 우울증, 부정적인 생각과 느낌 등이 하나도 없습니다.
이런 세상에서 당신은 오늘 스스로 무엇을 할 것입니까?
당신은 앞으로 24시간 동안에 어떻게 보낼 것입니까?
삶에서 시간을 많이 쏟아야 할 어떤 중요한 부분들을 소홀히 하고 있습니까?
어떤 꿈을 자유롭게 추구하고 싶습니까?
최소 1분 동안 온전히 이에 대한 스케줄을 생각해보세요. 구체적일수록 좋습니다.
■ 당신만의 퀘스트를 디자인하세요 (퀘스트 32)
당신의 가장 중요한 가치들 중에서 1가지를 선택하세요. 그리고 아래 질문에 대답하세요.
"이 가치를 가지고 당신이 살아갈 수 있는 24시간이 주어진다면, 당신이 취할 수 있는 가장 작고, 가장 쉽고, 가장 단순한 행동은 무엇입니까?"
단순할수록 좋습니다.
저자는 Fun-framing이라는 개념을 언급하고 있다. 이는 순수한 기쁨을 찾기 위해서 어떤 것을 하기로 결정하였을 때에 발생하는 것이다. 예를 들면, 왜 아이들한테 좋아하는 게임을 하는지를 물어보면, 대개 첫 응답이 '재미있으니까요'이다. 즉, 재미는 마음의 상태라고 할 수 있다. 재미는 퀘스트를 헤쳐나갈 때 필요한 것이다. 예를 들면, 어떤 것을 미루는 습관을 극복하는 데에 도움을 주거나, 같은 활동이더라도 더 열정과 동기를 가지고 수행하게 한다.
마지막으로 퀘스트를 디자인할 때에 생각해보아야 할 점들을 언급한다.
1. 퀘스트를 디자인하는 것은 적극적으로 좋은 결과를 상상하는 방식이다.
2. 퀘스트를 완료하는 것은 성공을 경험하는 방식이다.
3. 퀘스트는 당신을 더 낫게 만든다.
4. 당신의 친구나 가족들에게 퀘스트를 물어보세요
5. 만일 당신이 퀘스트를 좋아하고 자주 하기를 원한다면, 그것을 파워업으로 바꾸세요.
6. 정말로 모멘텀을 만들고 싶다면, 퀘스트 체인을 디자인하세요.
이동현 한성대학교 지식서비스&컨설팅대학원 겸임 교수
다음 회차에 계속됩니다.